2 février 2021

Les 8 principaux signes que vous ne parviendrez pas à atteindre vos résolutions

Par admin2020


Pour beaucoup de gens, janvier est considéré comme une table rase, une occasion de repartir à zéro et de laisser des faux pas dans le passé. Selon des recherches, environ 60% des Américains prennent des résolutions chaque année. Suivre un régime ou manger plus sainement, faire plus d'exercice, respecter un budget, acquérir de nouvelles compétences et arrêter de fumer sont quelques-unes des résolutions les plus fréquemment rapportées; malheureusement, seulement environ 8 pour cent des personnes réussissent.

Si vous faites partie des nombreuses personnes qui ont du mal à respecter les résolutions, gardez un œil sur ces signes communs d'intentions malheureuses.

Vous prenez les mêmes résolutions année après année.

Se dire chaque année en janvier que vous allez apporter un changement spécifique, puis ne pas le faire, peut être frustrant et démoralisant.

Retournez-le pour réussir: Lorsqu'ils prennent des résolutions, la plupart des gens écrivent une liste de résultats, mais les comportements doivent d'abord changer. Les résolutions doivent être des actions que vous êtes disposé et capable de prendre. Vous voudrez peut-être perdre du poids, par exemple, mais êtes-vous prêt à changer votre façon de manger et à commencer à faire de l'exercice régulièrement? Si la réponse est «non», enregistrez la résolution pendant un moment où vous pouvez honnêtement dire «oui».

Vous avez trois résolutions ou plus.

Lorsque vous essayez d’apporter des changements majeurs dans différents domaines en même temps, il est facile d’être dépassé. Le changement demande des efforts, de l'énergie et du travail, et nous avons tous un temps, une volonté et des ressources limités.

Retournez-le pour réussir: Choisissez une seule résolution sur laquelle vous concentrer à la fois. Lorsque vous pensez aux objectifs de votre liste, lequel déclenche le plus votre désir? Lequel, en cas de succès, aurait le plus grand impact positif sur votre vie? Commencez par là et rappelez-vous que le succès augmente la confiance.

Vous n’êtes pas motivé à changer.

Si vous avez du mal à rester motivé une fois que l'excitation initiale s'estompe, peut-être que votre «pourquoi» n'est pas assez fort. Lorsque le désir et l'engagement ne sont pas solides, vous pourriez finir par abandonner au premier signe de lutte.

Retournez-le pour réussir: Connectez votre résolution à des motivateurs profonds et sincères. Posez-vous la question: "Pourquoi est-ce que je veux vraiment cela? Quel avantage la réalisation de cette résolution m'apporterait-elle?" Si vous ne pouvez pas trouver au moins plusieurs motivations fortes pour le changement, repensez si la résolution est suffisamment significative à ce moment de votre vie.

Votre résolution n'est pas associée à un plan.

Avoir une liste de souhaits de choses que vous voulez sans une feuille de route pour les obtenir signifie que vous dépendez de la chance et de la volonté, ce qui ne vous mènera pas très loin.

Retournez-le pour réussir: Créez des objectifs orientés vers l'action qui précisent comment vous allez les exécuter. Décomposez les grands objectifs en petites étapes qui s'intègrent facilement dans votre vie. Passez en revue et révisez périodiquement les objectifs jusqu'à ce que vous atteigniez le résultat souhaité. Anticipez les obstacles que vous pourriez rencontrer en cours de route et élaborez une stratégie pour les surmonter.

Votre résolution est vague.

Tout objectif abstrait qui n'est pas lié à un comportement spécifique est presque impossible sur lequel se concentrer. Si ce n'est pas spécifique, il n'est pas possible de mesurer les progrès et le succès.

Retournez-le pour réussir: Un objectif spécifique répondra à quoi, où, quand et combien. Un objectif tel que «Je vais perdre 10 livres d'ici le 1er juillet en allant au gymnase trois fois par semaine et en emballant des déjeuners sains pour travailler quatre jours par semaine» est quelque chose que vous pouvez visualiser et suivre.

Votre résolution est irréaliste.

Si l'écart entre l'endroit où vous êtes et l'endroit où vous voulez être semble énorme, vous devrez peut-être ajuster vos objectifs pour les rendre plus réalisables.

Retournez-le pour réussir: Divisez votre résolution en parties gérables. Si vous n'avez jamais couru un mile de votre vie, terminer un marathon cette année pourrait être un trop grand saut. Cependant, exécuter un 5K au printemps pourrait être très faisable lorsque vous créez un plan étape par étape pour y arriver.

Vous n'avez aucun soutien.

Non seulement "faire cavalier seul" ralentira vos progrès, mais cela pourrait également conduire à un processus solitaire. Presque tous ceux qui ont connu un grand succès ont eu un mentor, un enseignant ou une relation significative avec quelqu'un qui les a soutenus et guidés tout au long du processus.

Retournez-le pour réussir: Travailler avec d'autres personnes qui se soucient vraiment de votre réussite rend le processus plus engageant et amusant. Si votre budget le permet, envisagez de faire appel à un coach ou à un formateur spécialisé dans le domaine dans lequel vous avez besoin d'aide. Demandez l'aide dont vous avez besoin, que ce soit auprès d'amis, de collègues, de membres de votre famille ou d'autres personnes susceptibles d'influencer votre réussite.

Vous pensez que vous ne pouvez changer qu'en début d'année.

Si la mi-février arrive et que vous n'avez pas progressé vers vos résolutions, vous pourriez commencer à vous sentir découragé et vaincu. Lorsque l’élan ne semble pas reprendre, il est facile de perdre sa motivation et d’envisager d’abandonner.

Retournez-le pour réussir: Faites des contrôles trimestriels. Tous les trois mois, relisez vos résolutions, mettez-les à jour et notez vos progrès. Si votre résolution est maintenant une habitude, créez une nouvelle résolution et recommencez le processus. Si vous n'êtes pas allé aussi loin que vous l'auriez souhaité, reconcevez votre plan et essayez une approche différente.

La résolution du changement est un travail difficile, mais ce n'est pas forcément une corvée. Bien qu'atteindre la destination soit la meilleure récompense, profiter du voyage en cours de route vous gardera énergique et excité.



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